Cum să pierzi grăsimea obeză burta
Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului.
Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica. Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse scrisori de slabire la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice.
Procesul de imbatranire joaca un rol important in acumularea grasimii abdominale. Pe masura ce inaintezi in varsta, pierzi masa musculara, in special daca nu esti activ fizic. Pierderea masei musculare scade viteza cu care organismul consuma caloriile, ceea ce poate ingreuna efortul de a mentine o greutate sanatoasa.
Trucuri pentru a pierde grăsimea abdominală Există o serie de trucuri care te ajută să scapi de burtă fără a face eforturi prea mari.
Conform expertilor americani, din cauza acestei pierderi a masei musculare, un barbat in varsta de 50 de ani are nevoie de aproximativ de calorii pe zi mai putin decat un barbat de 30 de ani. Necesarul zilnic de calorii depinde de varsta, greutate si nivelul de activitate fizica al fiecarui barbat. In medie, un barbat activ cu varsta cuprinsa intre 30 si 50 de ani are nevoie de 2.
22 de sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a face dietă
Mostenirea genetica. Genele pot contribui la cresterea riscului de suprapondere sau obezitate. In plus, acestea joaca un rol important in zonele in care organismul stocheaza grasimea. Alcoolul contribuie la formarea burtii Consumul in exces de alcool, nu numai bere, asa cum crede majoritatea oamenilor, poate favoriza acumularea grasimii abdominale.
Si asta pentru ca alcoolul contine calorii. De aici, sfatul nutritionistilor de a consuma alcool cu moderatie.
7 legume de primavara care te ajuta sa arzi grasimea acumulata in sezonul rece
Dar ce inseamna moderatia cand vine vorba de alcool? In cazul barbatilor in varsta de 65 de ani sau mai tineri, consumul moderat de alcool inseamna maximum doua portii de alcool pe zi, in timp ce barbatilor cu varste peste 65 de ani li se recomanda o portie de alcool pe zi.
Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967
O portie de alcool inseamna ml de vin, ml de bere sau 45 ml tarie. In plus, barbatii pot pierde mult mai usor in greutate decat femeiledeoarece au un procent mult mai mare de muschi si, astfel, ard mult mai multe calorii, daca vor practica sport.
Iti poti tonifia muschii abdominali cu abdomene sau alte exercitii abdominale specifice, insa tine minte ca este nevoie sa combini exercitiile fizice cu dieta pentru a scapa de grasimea de pe cum să pierzi grăsimea obeză burta.
Unde mai pui că nu apare doar la bărbaţi. Află cum să scapi de ea. Abaterile în ambele sensuri sunt alarmante. Insuficienţa grăsimii viscerale are drept consecinţă coborârea organelor interne, întrucât ea menţine organele la locul lor, ca într-un ambalaj în vid.
Scapa de burta urmand pasii urmatori: Urmeaza o dieta sanatoasa. Include in alimentie mai multe fructe, legume si cerealele integrale.
Vârsta și genetica sunt de vină
Alege surse slabe de proteine, cum ar fi pestele si produsele lactate cu un continut scazut de grasimi. Limiteaza consumul de grasimi saturate, gasite in carne si produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi branza si untul. De asemenea, limiteaza consumul de carne procesata si alege in schimb cantitati moderate de grasimi mononesaturate si polinesaturate - gasite in peste, nuci si anumite uleiuri vegetale. Pastreaza portiile sub control.
Chiar si atunci cand faci alegeri sanatoase, poti consuma mai multe calorii. De aceea este important sa reduci dimensiunile portiilor. Inlocuieste bauturile care contin zahar cu apa sau bauturi cu indulcitori artificiali Fa miscare zilnic.
- Cum să pierzi grăsimea din burtă rapid și natural: sfaturi bazate pe știință - Pierdere În Greutate
- Vrei să slăbeşti la fund Grăsime în 7 zile Dieta care te scapa de grăsime în 7 zile kilograme in 7 zile!
Majoritatea adultilor sanatosi sunt incurajati sa practice miscare de intensitate moderata, cum ar fi mersul cum să pierzi grăsimea obeză burta jos, timp de cel putin de minute pe saptamana sau miscare intensa, cum ar fi alergatul, timp de cel putin 75 de minute pe saptamana. In plus, sunt recomandate si exercitii pentru forta si masa musculara cel putin de doua ori pe saptamana. Eliminarea burtii necesita efort si multa rabdare.
Vârsta și genetica sunt de vină Greutatea corporală este determinată în mare măsură de trei factori principali: Câte calorii consumi în timpul zilei; Câte calorii arzi prin exerciții fizice zilnice; Vârsta. Dacă mănânci prea mult și faci prea puțină mișcare, e posibil să te trezești cu exces de kilograme — inclusiv cele depuse pe burtă. Nutriționistul Iren Alexoi spune că bărbații reușesc să slăbească mai ușor decât femeile. Dacă vor! Cum pot scăpa bărbații de burtă Îmbătrânirea joacă, de asemenea, un rol important.
Pentru a pierde excesul de grasime de pe burta si pentru a mentine rezultatele obtinute timp indelungat alege un program de slabit lent si constant.
