Retete dieta rina ziua 3. Dieta Rina. Rețete și meniul zilnic

Cele mai importante lucruri despre ziua de carbohidrați, de care trebuie să fiți conștienți

Meniuri dieta Rina ziua 3 Dieta Rina ziua 3 — ziua de carbohidrati Carbohidratii, alaturi de proteine si lipide, sunt macronutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Aportul adecvat de carbohidrati furnizeaza organismului energia necesara pentru a desfasura procesele vitale si activitatile zilnice. Carbohidratii sunt transformati de organism in glucoza, principala sursa de energie necesara pentru functionarea normala a organelor vitale.

Totusi, cand vine vorba de silueta, majoritatea se tem sa consume carbohidrati pe motiv ca ingrasa.

Dieta Rina – ziua 1

Cu toate acestea, carbohidratii sunt o grupa alimentara foarte importanta. Restrictionarea drastica sau eliminarea lor completa din alimentatie, va induce dupa cateva zile starea de cetoza. Acest proces fiziologic determina scaderea in greutate, fiind principiul pe care se bazeaza dieta low carb. Insa, in acelasi timp te epuizeaza fizic, iar pe termen lung iti poate cauza probleme grave de santate.

Instrumente de sănătate

Motiv pentru care astfel de diete de slabit nu sunt recomandate. Fiind o dieta care nu isi propune sa provoace dezechilibre nutritionale si traume organismului, dieta Rina dedica zile specifice pentru fiecare grupa alimentara in parte.

In fapt, nu carbohidratii ingrasa, ci combinatiile alimentare neadecvate in care sunt consumati. Asa incat, disociaza consumul de carbohidrati de ceilalti macronutrienti, dedicandu-le zile exclusiv pentru consumul acestor tipuri de alimente. In functie de structura lor si de modul in care influenteaza glucoza din retete dieta rina ziua 3, carbohidratii pot fi simpli sau complecsi. Dieta Rina ziua 2 presupune consumul de amidonoase, adica alimente bogate in carbohidrati complecsi, pe cand dieta Rina ziua 3 este dedicata exclusiv consumului de carbohidrati simpli.

Despre dieta Rina ziua 3

Alimente permise Daca in ziua anterioara a trebuit sa consumi leguminoase si cereale integrale, surse de carbohidrati complecsi, in dieta Rina ziua 3 va trebui sa consumi alimente procesate industrial. Surse de carbohidrati simpli sunt zaharul, cerealele rafinate si toate celelalte produse derivate din acestea.

Prăjitură Rina. Ziua 4 . Ziua de Vitamine . Prăjitură fără faină, ouă și zahăr .

Prin urmare, alimentele permise pentru dieta Rina ziua 3 sunt: alimente care contin retete de slabit alba, gris, malai: paine, paste, baghete, covrigei, biscuiti, cornuri, mamaliga, covrigi, lipii, chifle, cus cus produse de patiserie si alte tipuri de alimente de acest tip dulciuri: caltite, prajituri, biscuiti dulci, cornuri cu gem, briose, tort, inghetata, ciocolata neagra, gem sau dulceata, etc. In meniul din dieta Rina ziua 3 mai poti sa incluzi si retete dieta rina ziua 3 alimente permise si in zilele anterioare ale dietei: fructe la micul dejun: mere, pere, caise, piersici, citrice, kiwi, ananas, cirese, prune, zmeura, capsuni, afine, struguri, etc.

Pe langa hidratare, nu uita de miscare nici in dieta Rina ziua 3.

Please wait while your request is being verified...

Se recomanda activitati fizice usoare, fie chiar si mersul pe jos cel putin 30 de minute pe zi. Alimente interzise Unele alimente permise in dieta Rina ziua 3 contin si ingrediente care nu sunt specifice pentru categoria alimentara din aceasta zi. Prin urmare, este foarte usor sa faci alegerile alimentare necorespunzatoare daca nu stii concret ce nu ai voie sa mananci.

Asa ca, este important sa stii care sunt alimentele interzise pentru a putea face combinatiile corecte, astfel incat sa nu te abati de la regulile dietei.

Alimentele interzise in dieta Rina ziua 3 sunt: proteine: carne, peste, oua si lactate leguminoase si amidonoase: fasole uscata, mazare uscata, linte, soia, cartofi, orez, naut, etc. In acest interval va trebui sa mananci doar fructe din 2 in 2 ore.

Poti sa consumi orice tip de fruct preferi, te poti inspira din lista de la alimente permise de mai sus. Fructele se pot manca fie proaspete, fie sub forma de sucuri, smoothie-uri, compoturi sau salate de fructe. Daca simti nevoia, poti sa inlocuiesti una dintre gustarile din prima parte a zilei cu nuci si seminte.

Dieta Rina pe zile – dieta Rina 90

Nu combina fructele cu oleaginoasele, prin urmare fie mananci fructe, fie nuci si seminte. De altfel, fiind alimente bogate in calorii, oleaginoasele se consuma in cantitati limitate, maxim 50 g.

La micul dejun, poti sa bei cafea fara lapte sau ceaiuri. Ai grija ca ultima gustare de la micul dejun sa o mananci cu cel putin 2 ore inainte de masa de pranz.

Dieta Rina Ziua 3

Pranzul Pranzul in dieta Rina ziua 3 se va consuma in acelasi interval orar ca si in primele doua zile, adica intre orele si Trebui sa ai grija sa fi trecut pauza de 2 ore necesara dintre micul dejun si pranz.

La pranz vei manca exclusiv alimente care contin carbohidrati simpli, evitand celelalte grupe alimentare care nu sunt specifice acestei zile. Incearca totusi sa diversifici meniul si sa incluzi la pranz cat mai multe legumele proaspete, pe langa alimentele specifice categoriei alimentare din aceasta zi.

Mananca alimente bogate in carbohidrati simpli, dar pune si o salata de cruditati langa sau legume gatite pe gratar. Astfel, ii vei fruniza organismului vitaminele si mineralele esentiale. De altfel, poti sa prepari diverse retete dieta Rina ziua 3 cu legume si alimente specifice pentru aceasta zi.

O felie de tort sau 3 cupe de îngheţată; 4 […] Micul dejun Cu toate că de nenumărate ori ți-am precizat că micul dejun este identic în fiecare zi, nu putem să nu o mai facem încă o dată. Consumă doar fructe sau legume din categoria celor neutre ardei, broccoli, roșii, ceapă, gulii etc. Nu amesteca mai multe legume sau mai multe fructe.

Atunci cand gatesti, nu adauga grasimi in preparate si nu praji alimentele. Prepara alimentele pe gratar, la cuptor sau fierte. La masa de pranz poti sa consumi supa clara de legume, dar nu mai mult de ml. Chiar daca ai voie sa mananci ceva dulce, dieta Rina ziua 3 recomanda ca desertul sa fie servita la cina. Cina Dupa cum bine pot sa slabesc prin zumba, si in dieta Rina ziua 3 cina se consuma intre orele si Dupa aceasta ora nu mai ai voie sa mananci nimic.

Nu uita ca trebuie sa lasi o pauza de minim 3 ore intre pranz si cina. Trebuie sa stii ca in dieta Rina ziua 3 poti sa alegi intre o cina dulce sau una sarata. In cazul in care optezi pentru o masa sarata, poti sa mananci jumatate din portia pe care ai mancat-o la pranz.

Cate kilograme poti slabi cu dieta Rina?

De asemenea, poti sa alegi sa consumi alte alimente specifice zilei. In cazul in care optezi pentru o masa dulce, atunci la cina va fi un adevarat rasfat.

Este una dintre cele mai cunoscute cure de slabire, deoarece regimul Rina ofera o modalitate usoara, fara riscuri pentru a pierde kilograme. In acest articol vei gasi informatii utile despre dieta Rina detaliata, pentru a sti cum o poti urma. Ca orice dietacura Rina presupune ca organismul tau sa functioneze dupa un program alimentar bine stabilit. Specific pentru dieta Rina detaliata este ca in fiecare zi organizamul va primi un singur tip de mancare, acest lucru ajutand astfel la o digestia mai usoara. Dieta Rina a primit confirmarea nutritionistilor si a medicilor cardiologi fiind recomandata mai ales pentru cei ce sufera de boli cardiovasculare, astfel avand beneficii in reglarea tensiunii arteriale.

Asta deoarece poti sa mananci desertul tau preferat, clatite, briose dulci, biscuiti dulci, o felie de tort sau prajitura. La finalul cinei se recomanda sa mananci cateva patratele de ciocolata neagra. Meniuri dieta Rina ziua 3 Este o zi retete dieta rina ziua 3 rasfat si ai o varietate de retete dieta Rina ziua 3 pe care poti sa le prepari pentru aceasta zi. Te poti inspira din exemplele de meniu pe care ti le propun mai jos: Exemplul 1 micul dejun: fructele preferate pranz: chiftelute de dovlecei la cuptor, legume sote morcovi, ceapa, ardei, vinete, broccoli si salata de rosii cu ceapa cina: gogosi umplute cu gem Exemplul 2 pranz: mamaliga cu varza calita fara carne cu salata de ridichi cina: strudel cu mere.