Diete de slabit formula as

Noi vă propunem să slăbiţi diete de slabit formula as să suferiţi, cu cea mai simplă dietă: 8 ore liber la mâncat, 16 ore între care şi perioada de somn post - 1.

Ce este postul alternativ?

Diete de slabit formula as posti înseamnă a renunţa voluntar la hrană pe o anumită perioadă. Aşadar, spre deosebire de alte diete, în timpul postului alternativ nu va trebui să nu­măraţi caloriile, ci orele în care aveţi voie să mân­­caţi. Ele se limitează la 8.

1. Sunteți pe pagina 1din 11 Căutați în document Retete de slabit Aprindeti focul!
2. Formula as colesterol Pagina 11
3. Cum formezi ușor obiceiuri sănătoase - Blogul NativeBox.
4. Grăsimea de pe burtă. Sanatate. Numarul Anul Arhiva. Formula AS.
5. Poti sa slabesti daca alergi
6. Aparitia aterosclerozei este corelata cu dezvoltarea placilor de aterom, care au natura lipidica, principalul constituent fiind colesterolul.

Rezultă că, în restul zilei, veţi avea 16 ore de post. Această formulă de slă­bit vă oferă două avantaje. Pe de-o parte, da­to­rită intervalul restrâns de timp în care vă ali­mentaţi, vi se permite să mâncaţi pe sătu­rate la mese.

Pe de alta, postul alternativ nu vă restric­ţionează con­su­mul unor ali­mente, care în alte diete sunt în ge­neral interzise.

Ce se petrece în organism în timpul postului alternativ? Pentru a putea funcţiona în parametri normali, corpul nostru îşi transformă non-stop rezervele de substanţe organice în energie. Cei dintâi utilizaţi ca ma­terie pri­mă sunt carbohidraţii.

formula as colesterol

Obţinerea ener­giei din lipide este un proces ceva mai laborios şi, cum să slăbesc pe burtă de aceea, organismul trece la arde­rea de­pozitelor de grăsimi abia în mo­men­tul când stocu­rile de carbohidraţi s-au împu­ţinat dramatic. Aceas­ta se întâmplă cam după 12 ore de la ultima masă. Prin urmare, dacă nu veţi mân­ca nimic timp de 16 ore, este de presupus că organismul dvs. Ceea ce duce la scăderea greutăţii corpo­rale. Şi nu numai atât.

Specialiştiii în biochimie şi biologie moleculară atrag atenţia asupra unui efect colateral: îmbunătă­ţi­rea stării de spirit. În cursul cer­cetărilor între­prinse de-a lungul anilor, ei au observat că oamenii care postesc sunt mai optimişti şi mai bine dispuşi.

Ce tipuri de post alternativ există? Dacă optaţi pentru metodavă veţi pro­grama mesele în interiorul unei ferestre temporale de opt ore.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

De exemplu, veţi mânca între 10 şi 18 sau între 13 şi 21, după care urmează 16 ore de post inclusiv orele în care dormiţi. De ce nu putem slăbi mâncând, pur şi simplu, mai puţin? Atunci când ne mulţumim doar să mâncăm mai puţin, organismul se adaptează la aportul redus de energie şi îşi încetineşte metabolismul.

Dieta cu lactate şi fructe

Veţi începe să aveţi senzaţia de frig, să vă concentraţi cu difi­cul­tate şi să pierdeţi din masa musculară. Iar me­ta­bolismul dvs.

Acesta este motivul pentru care de obicei, după asemenea diete, kilogramele date jos cu atâta efort reapar rapid - vorbim despre faimosul efect yo-yo. Cu pos­tul alternativ, lucrurile se pe­trec altfel. În loc să primească o cantitate mică de hrană pe o perioadă în­delungată, corpul este complet privat de ea, în li­mitele unui interval de­terminat, timp în care el tre­ce la arderea gră­similor.

Apă cu lămâie și miere: beneficii și daune, rețete de băuturi

Masa musculară va rămâ­ne intactă. Este adevărat că femeile pot practica postul alternativ şi după metodaadică prelungind cu două ore fereastra temporală când li se permite să se alimenteze? De fapt, nu există dovezi ştiinţifice în sprijinul intervalului de 16 ore. La fel de bine, s-ar putea re­nunţa la hrană 15, 17 sau chiar 18 ore.

An­dreas Michalsen, şeful departa­men­tului de naturopatie de la Spitalul Charité din Berlin. Totuşi, pentru a obţine efectul dorit, femeile ar trebui să se abţină de la mâncare minimum 12 ore.

Clubul dietelor de slabit

Abia după acest mo­ment, pro­vizia de glicogen din ficat se epui­zează, astfel încât orga­nis­mul începe treptat să-şi comute producţia de energie pe o altă sursă, respectiv pe arderea gră­similor.

Cu toate acestea, şi femeile pot rezista 16 ore cu stomacul gol, fără probleme. În intervalul prevăzut pentru mese avem voie să mâncăm orice, inclusiv hamburgeri şi cartofi prăjiţi? Postul este avantajos pentru sănătatea dvs. Prin urmare, dacă aveţi poftă de un şniţel cu car­tofi pră­jiţi, sunteţi liberi să vă delec­taţi cu el.

Evi­dent, rezultatele vor fi mult mai bune dacă veţi pre­fera un meniu com­pus din alimente uşoare, cât mai puţine dulciuri şi car­bo­hi­draţi rafinaţi, în schimb, multe le­gume şi fructe. Lucrul cel mai im­portant este să pos­tiţi într-un mod potrivit cu stilul dvs.

Iar când sunteţi in­vi­taţi undeva la masă, bu­curaţi-vă de ea fă­ră mustrări de con­ştiinţă.

Retete de Slabit Formula As

De a doua zi, rein­trodu­ceţi pau­ze­le ali­men­tare conform schemei dvs. Ne este permis să mâncăm în cele opt ore o cantitate de alimente egală cu cea pe care am consuma-o într-o zi întreagă? Însă în curând veţi băga de seamă că nu mai reuşiţi. Dacă aveţi două mese principale în cele opt ore, veţi simţi după o vreme că ele satisfac pe deplin necesarul de hrană al corpului dvs.

Cure de slabire formula as

Fireşte că econo­mia de calorii contribuie la slăbit. Este obligatoriu să ne refuzăm dulciurile în acel interval de opt ore? Nu neapărat. Dar trebuie să ştiţi că orice gustare pro­duce o creştere a gli­cemiei şi determină pan­­crea­sul să elibe­re­ze insulină.

Cantitatea de insulină secretată este direct proporţio­nală cu conţinutul de merele verzi slabesc al alimentelor in­gerate.

Clubul dietelor de slăbit

Încercaţi să înlocuiţi ciocolata şi bomboanele cu nuci, fructe uscate nu confiate sau o prăjitură de casă, pre­parată cu foarte puţin zahăr. Ce ni se dă voie să "înghiţim" în cele 16 ore de post total?

În timpul pauzelor alimentare sunt permise apa şi ceaiurile neîndulcite, de toate felurile: de plante, cu sau fără adaos de mirodenii, ca şi ceaiul negru. Puteţi bea şi cafea, dacă lăsaţi deoparte zahărul. Este de preferat să renunţaţi şi la îndulcitorii arti­ficiali, de asemenea şi la deprinderea de a combina cafeaua cu lapte. Cei care n-o agreează simplă ar trebui să se gândească la faptul că lactoza conţinută în lapte blochează topirea grăsimilor.

Totuşi, dacă laptele pus în cafea vă face într-adevăr fericiţi, turnaţi-vă câteva picături în ceaşcă, nu mai mult de jumătate de linguriţă.

Dar evitaţi măcar laptele de vacă. Folosiţi mai degrabă lapte de soia sau de migdale", ne sfătuieşte prof. Care este regimul alcoolului? Putem bea vin şi bere în cele opt ore în care ne alimentăm? Şi aici rămâ­ne valabilă regu­la de bază a pos­tu­lui alternativ: în intervalele când nu postiţi, vă pu­teţi hrăni absolut normal, deci aveţi permisiu­nea să beţi şi alcool.

În principiu, vinul sec se potriveşte mai bine unui regim de slăbit decât berea, care con­ţine mulţi carbohi­draţi.

Care este formula pentru slăbit cu dieta de 8 ore?

Şi n-ar trebui să uitaţi că alcoolul în­gre­unează descompunerea grăsimilor din ficat. Cât de repede putem spera să înregistrăm succese cu postul alternativ? Aceasta depinde de greutatea dvs. Per­soanele cu un surplus considerabil de kilograme slăbesc mai rapid decât cele aflate foarte aproape de greutatea lor ideală. Încercaţi postul alternativ timp de trei săptămâni şi apoi urcaţi-vă pe cântar. Încă înainte de pierderea în greutate se vor face sim­ţite însă alte efecte ale postului: veţi dormi mai bine, atacurile de foame vă vor încerca mai rar - astfel că aţi putea să beneficiaţi, indirect, şi de o reducere a stresului.

Putem face sport în timpul postului sau există riscul să ne provocăm astfel o hipoglicemie? Bineînţeles că puteţi face sport. Persoanele să­nă­toase nu au motive să se teamă de o scădere abrup­­­tă a nivelului de zahăr în sânge.

Şi s-ar putea să observaţi că aveţi diete de slabit formula as vigoare sporită datorită faptului că postul al­ternativ vă ajută să dormiţi mai bine noaptea. Sin­gura precauţie: după o masă principală, ar tre­bui să acordaţi organismului dvs.

În schimb, plimbări se pot face oricând. Pentru unii dintre noi sunt foarte importante mesele luate în weekend, când toţi cei ai casei se adună în jurul lor. Se poate posti doar în zilele de lucru sau aceasta va compromite rezultatele? În general, la metoda sunt permise două "zile de ghiftuială" săptămânal. Deci, este posibil să postiţi în cursul săptămânii, iar în weekend să mân­caţi după pofta inimii, împreună cu familia.

Diete de slabit formula as

Rezultatele nu vor apărea la fel de repede ca în ca­zul unui post consecvent, cu toate acestea, veţi reuşi să slăbiţi. Cât timp ar trebui să dureze un post alternativ?

Cu metoda puteţi posti oricât doriţi: câteva săptămâni, luni sau tot restul vieţii. Căci această formă de post alternativ nu constituie o dietă, ci un tip de alimentaţie. Odată ce organismul s-a obişnuit cu intervalele când nu primeşte hrană, nu-i mai vine greu să renunţe la ea pentru 16 ore sau mai mult.

Ce se va întâmpla după încheierea postului? Ne vom confrunta cu efectul yo-yo? Aşa cum am mai spus, postul alternativ nu este o dietă clasică, iar corpul dvs. Numeroase per­soa­ne aleg să-şi schimbe definitiv obiceiurile ali­men­tare şi stilul de viaţă. Desigur, dacă după câte­va săptămâni sau luni veţi decide să eliminaţi inter­valele de post, efectele pozitive vor înceta să se ma­nifeste.