Cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat. Exerciții pentru subțierea picioarelor

De ce avem picioare groase?

Fundul rotund si ferm este cu siguranta una dintre calitatile feminine care atrage ca un magnet privire barbatilor. Pe cand, cu un fund rotund si ferm pe care vei descoperii imediat cum sa ti-l creezi nu numai ca vei avea de ales din multimea de barbati care te abordeaza ci vei avea mai multa incredere in tine in multe cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat situatii de zi cu zi.

Daca ai tot incercat sa iti ridici fundul fara succes, agenți de slăbire 4s sa stii un lucru: Nu e vina ta! Si nu e vina genelor tale.

Cum poti slabi la coapse

Problema adevarata provine de la informatiile pe care te-ai bazat. De aceea, inainte de a-ti da solutia exacta pentru a obtine fese de invidiat, vreau sa aduc lumina asupra urmatoarelor mituri si conceptii gresite: Mitul 1 — Daca scapi de grasime, fundul tau va arata automat bine Imagineza-ti cum ai arata daca orice transformare ar fi posibila.

Cum ar arata abdomenul tau? Cum ar arata picioarele tale? Cum arata fundul tau?

Iar acum imagineaza-ti cum ar arata corpul tau fara kilogramele in plus de grasime… Adevarul este ca fara grasimea excesiva, marea majoritate a femeilor chiar si cele care au multe kilograme de pierdutar arata ca modelul din stanga. Nici de cum ca atleta din dreapta.

Ceea ce vezi in poza din dreapta nu e grasime. Muschii sunt cei care iti dau forma rotunda si atragatoare. Muschi pe care marea majoritate a femeilor nu ii au dezvoltati, dar pe care ii poti crea prin antrenamente corecte. Mitul 2 — Daca faci aceleasi exercitii ca XYZ, fundul tau va arata ca al ei Multe celebritati s-au nascut cu fese atragatoare si nu trebuie sa lucreze foarte greu pentru a si le mentine.

Crearea unei rutine zilnice

Acestea, si alte femei norocoase, au in mod normal o forma rotunda si drept urmare nu trebuie sa isi construiasca mai multi muschi pentru a ajunge acolo. Tot ce trebuie sa faca e un pic de miscare si sa fie atente la dieta si fundurile lor vor arata uimitorsi in viitor. Dar, pentru marea majoritate a femeilor, lucrurile nu sunt atat de simple — acel aspect atragator trebuie obtinut prin munca. Si nu orice fel de munca, ci munca inteligenta.

Cu siguranta genetica are un rol important — unele persoane isi pot schimba drastic aspectul feselor in 6 saptamani, iar pentru altele poate dura peste un de zile. Cu toate acestea, fundul oricui poate arata ca cel al modelelor din reviste cu ajutorul unui antrenament inteligent.

Câte genuflexiuni ar trebui să fac?

E de-a dreptul trist sa vezi diferiti oameni recomandand sa tintesti pentru o suta de repetari intr-o serie pentru a-ti modela fundul. Zeci de repetari de intensitate mica ca altfel nu ai putea face atatea si fara intrerupere intr-o singura serie NU iti aduc nici un rezultat care sa merite!

• Adevarul despre exercitii pentru fese rotunde si ferme
• Cum poti slabi la coapse - Allsa
• Cum să arzi grăsimea pe picioarele superioare Pizzaricci pizzaricci Corpul curat pentru a pierde burta gras Top 9 băuturi.
• Citiți să piardă în greutate
• De Allsa Forum 0 Comments Daca vrei sa slabesti la coapse ori la fund, cea mai buna optiune trebuie sa imbine o alimentatie mai sanatoasa cu activitati de tip sportiv.

Fie ca e vorba de flotari, abdomene, genuflexiuni, sau orice alt exercitiu. Cu siguranta ai crescut in forta si masa musculara cand ai reusit pentru prima oara sa ajungi sa faci 5, …, 10, …, 15, poate chiar si pana la 20 de flotari.

1. De Allsa Forum 0 Comments Grasimea care se regaseste pe coapse si pe fund, in mod special celulita, se poate indeparta mai greu decat grasimea de pe alte parti ale corpului.
2. Cum să-ți slăbești stomacul și șoldurile betanovacluj Dupa sarcini am ramas si cu probleme cu coloana in zona lombara, deci multe dintre exercitii chiar nu le pot face.

Dar atat. Cand ai progresat de la 30 la 40 si cu atat mai putin de la 90 la in aceasi serietoate rezultatele pe care le-ai obtinut au fost atingerea unui nou numar si o fractiune de anduranta musculara in plus.

Please wait while your request is being verified...

NU forta. NU masa musculara. NU ardere suplimentara de grasime.

Cum se fac genuflexiunile și de ce sunt ele atât de indicate beneficii © Autor: Dragoș Racheriu Genuflexiunile se fac relativ ușor, durează puțin și le poți face oriunde, fără a necesita echipament. Le poți face dimineața la trezire, într-o pauză la locul de muncă, înainte de masă, sau oricând ai două minute libere. Nu transpiri sub genuflexiuninu te murdărești, iar beneficiul lor este major: tonifierea mușchilor din partea inferioară a corpului, mușchi ce reprezintă un procent important din masa musculară totală. Tehnica genuflexiunilor Pe tot parcursul unei genuflexiuni: tempo: nu te grăbi - nu obții beneficii dacă le faci repede și poți suprasolicita genunchii. Pentru un începător genuflexiuni sunt suficiente în prima zi.

NU forme atragatoare. Mitul 4 — Daca ridici greutati fundul tau va deveni prea mare Aceasta e o frica foarte comuna in randul femeilor pe care am adresat-o in mai multe articole anterioare.

In primul rand, este absolut imposibil sa te trezesti a doua zi cu muschi prea mari, orice ai face. In al doilea rand, antrenamentul cu greutati facut corect nu numai ca iti va dezvolta muschii care trebuie pentru a obtine formele feminie si atragatoare, ci iti va da jos grasimea mult mai rapid si mai eficient decat alergatul pe banda sau alte forme populare de cardio. Astfel, nu numai ca vei avea posteriorul rotund si tridimensional al modelelor din reviste in locul fundului plat si lasat, ci vei arde grasimea si vei scoate in evidenta aceste forme de invidiat.

Cardioul nu activeza muschii fundului suficient pentru o dezvoltare musculara semnificativa.

Mitul #1 – Daca scapi de grasime, fundul tau va arata automat bine

Nici clasa de fitness care te lasa sa crezi acest lucru, nu e suficienta. Daca cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat este pus pe ritm alert si multe, multe repetari cu greutatea mica sau inexistenta, atunci e clar ca nu e suficient.

Similar, daca nu are un progres clar de la sedinta la alta, tot nu e suficienta. In plus, studiile arata ca gluteii muschii fundului nu prea sunt activi in timpul activitatilor de zi cu zi precum mers, urcat pe scari, ridicat de pe scaun, etc.

Cum poti slabi la fese

Mitul 6 — Genuflexiunile si Fandarile sunt cele mai bune exercitii pentru fese Un alt mit des intalnit. Mai ales in lumea fitnessului. Cu alte cuvinte, fundul tau are nevoie de mai mult decat genuflexiuni.

Vestea buna e ca exista multe exercitii si rutine de exercitii care iti lucreaza fundul mult mai bine. Spre exemplu, un studiu efectuat de ACE Consiliul American de Exercitii in anula demonstrat ca un simplu exercitiu cu greutatea corporala pe care ai sa il vezi mai tarziu a activat gluteus maximus si gluteus medius mai mult decat o genuflexiune cu grutate maxima.

Ceea ce tu trebuie sa faci este sa nu mai dai vina pe tine, sa renunti la miturile de mai sus si sa incepi sa te antrenezi corect.

Iar cea mai buna resursa pentru a descoperii toate secretele unui antrenament inteligent care iti va aduce fundul rotund si atragator ce atrage privirele barbatilor, este eBook-ul gratuit pus la dispozitie de site-ul FemeiaFit. Introdu-ti numele si adresa de email in meniul biscuiti keto cu unt de arahide partea dreapta al site-ului FemeiaFit.