Post intermitent in cat timp slabesti

Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru.
WhatsApp Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata. Spre deosebire de dietele de slabit care iti spun ce sa mananci, PI se axeaza pe cand mananci: prin limitarea numarului de ore in care poti consuma alimentele dorite, ajungi sa scazi caloriile si sa slabesti. Dar kilogramele in minus nu sunt singurele beneficii pentru sanatate ale PI. Descopera, in articolul de fata, cum te ajuta concret postul intermitent, care sunt cele mai populare 6 metode de abordare si raspunsurile la cele mai comune intrebari legate de PI!

Intrebari frecvente Ce este postul intermitent? Ne duce cu gandul la ajutați mi tatăl meu să piardă în greutate de Miercuri si Vineri sau la perioadele din cursul anului cand, potrivit traditiilor crestine, trebuie sa te abtii din a manca alimente de origine animala.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni

Postul intermintent reprezinta un plan alimentar care consta in abtinerea voita de la consumul de alimente pentru un anumit timp. Deoarece are ca scop principal scaderea in greutate, mai poarta denumirea de intermittent fasting dieta. Spre deosebire de alte diete de slabitpostul intermitent nu se concentreaza asupra a ceea ce ar trebui sa mananci, ci mai degraba cand mananci.

  1. Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru.
  2. Cum să și piardă grăsimea mama apron

Exista mai multe modalitati prin care poti sa tii intermittent fasting dieta, pe care ti le voi detalia mai jos. Postul intermitent presupune sa alternezi perioadele in care postesti cu perioadele in care mananci normal.

Cât de mult te poate ajuta postul intermitent să slăbești

In functie de tipul de post intermitent pe care il alegi, in perioada de post fie nu mananci deloc, fie consumi un numar mic de calorii. Postul intermitent se bazeaza pe ideea ca prin abtinerea de la mancare pentru o anumita perioada de timp vei reduce aportul de calorii. Mai mult, in timp o sa ajungi sa te saturi repede si sa consumi portii mai mici.

ia soțul meu să piardă în greutate

Aportul post intermitent in cat timp slabesti de calorii stimuleaza pierderea in greutate si arderea grasimii corporale. Mai mult, se crede ca, prin abtinerea de la mancare si reducerea caloriilor, intermitent fasting ar putea preveni aparitia anumitor afectiuni, avand numeroase beneficii pentru sanatate. Cum functioneaza postul intermitent?

In mod normal, organismul uman este facut sa reziste fara mancare o perioada lunga de timp. Se crede ca un om ar putea sa reziste fara sa manance pana la 40 de zile.

Astazi avem totul la dispozitie asa incat este foarte greu sa te abtii de la mancare. Cu timpul, kilogramele se acumuleaza, mai ales daca nu se mentine un echilibru intre aportul suplimentar de calorii si arderea acestora.

Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Postul intermitent porneste de la ideea ca, atunci cand mananci regulat, dar nu faci miscare, este foarte dificil sa se declanseze procesul de slabire. Explicatie deriva din faptul ca organismul este alimentat constant cu calorii pe care le foloseste pentru energie, fara sa fie nevoit sa arda din depozitele de grasime.

dieta de 15 zile

In schimb, atunci cand alegi sa alternezi perioadele de post cu perioadele in care sa mananci, se produce o modificare a metabolismului. Astfel, postind perioade mai lungi de timp, organismul va avea timp suficient pentru a arde aportul de calorii provenit de la ultima masa consumata. Teoretic, este suficienta o pauza de 8 ore intre mese pentru ca organismul sa epuizeze rezerva de glicogen.

Post intermitent

Daca continui sa mananci mai mult de 8 ore, acesta va incepe sa arda grasimile pentru a produce energia de care are nevoie. La inceput, este posibil ca in perioadele de post intermitent sa te simti infometat. Dureaza cateva saptamani pana ce organismul se obinsuieste cu noul plan alimentar. Insa, odata ce ai trecut de perioada de adaptare, vei incepe sa vezi rezultatele si sa te simti tot mai bine.

Cum se tine intermittent fasting?

ceai de salvie pt slabit

Exista mai multe modalitati prin care poti sa tii post intermitent. Desi toate au la baza aceeasi idee, ceea ce difera este perioada si modul in care alegi sa postesti. Nu este una mai eficienta decat cealalta, pentru ca toate functioneaza dupa acelasi mecanism explicat mai sus.

slabire sjogrens

Alegerea unui anumit tip de intermittent fasting este o optiune persoanala, avand in vedere ca fiecare organism functioneaza post intermitent in cat timp slabesti. Pe de alta parte, cere parerea medicului inainte de a tine post intermitent si decide impreuna cu acesta ce tip de post intermitent ti se potriveste.

vreau sa slabesc 10 kg intr-o luna

Iata cele mai populare modalitati prin care poti sa urmezi intermittent fasting dieta. Practic, pe parcursul unei zile iti vei dezvolta un plan in asa fel incat sa nu mananci nimic timp de 16 ore si sa ai un aport normal de hrana in celelalte 8 ore ramase.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Pentru multi acest tip de post intermitent este mai usor de urmat pe termen lung. Explicatia poate deriva din faptul ca aceasta modalitate de post intermitent iti permite sa iti stabilesti singur planul alimentar in functie de necesitatile organismului tau.

Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa. Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare. Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii.

Singura conditie este aceea ca trebuie sa respecti o perioada neintrerupta si regulata de 16 ore de abtinere de la mancare. Spre exemplu, majoritatea oamenilor tind sa aleaga sa nu mai manance nimic dupa cina ora pana a doua zi la pranz ora

Citițiși