Dieta atkins

dieta atkins

Robert Atkins pornea de la principiul că principala cauză a obezității este consumul tot mai ridicat de alimente procesate, bogate în carbohidrați. El a conceput dieta Atkins prin care reducea consumul zilnic de carbohidrați la numai 20 g, adică elimina complet pâinea, produsele de patiserie, pizza, dulciurile, laptele, orezul sau pastele.

Atkins nu încuraja nici consumul de fructe și legume, considerând că au un conținut ridicat de fibre și zahăr.

Generalitati

În schimb, permitea consumul de produse cu grăsimi saturate, precum untul, uleiul, brânzeturile și carnea. La vremea respectivă, nu se cunoșteau prea bine efectele consumului de grăsimi saturate, care favorizează depunerea de colesterol.

Te ajută să slăbești fără înfometare, consumând proteine și grăsimi. Dieta Atkins este un regim bazat pe proteine și grăsimi, care te ajută să slăbești fără să te înfometezi sau să-ți numeri caloriile. Principiul care stă la baza dietei Atkins este că poți pierde în greutate dacă limitezi cantitatea de carbohidrați din alimentație și consumi proteine și grăsimi câte vrei.

Ulterior, dieta Atkins a dieta atkins îmbunătățită de trei medici nutriționiști, care au adaptat-o la dieta atkins secolului XXI. Ei încurajează consumul de legume chiar din prima fază, chiar mai multe porții pe zi, deoarece azi se știe că fibrele din legume ajută digestia, dar nu sunt absorbite de organism și nu ne îngrașă.

Cui se adresează dieta Atkins Este o dietă permisivă, care nu te înfometează, dar te obligă să renunți pentru o perioadă lungă de timp la zahăr și carbohidrați. Ea se adresează persoanelor care se luptă cu obezitatea, dieta atkins și persoanelor plinuțe, care vor să adopte un regim mai sănătos de viață și să scape de kilogramele în plus.

Avand un aport de carbohidrati scazut, dieta Atkins amelioreaza circulatia si mareste acuitatea memoriei. Organismul uman arde atat calorii cat si carbohidrati in scopul de a obtine energie. Totusi, cei din urma sunt arsi primii.

Dieta Atkins poate fi ținută de oricine vrea să slăbească, chiar dacă suferă de unele probleme medicale aflate sub control medical. Ca orice dietă, înainte de a începe planul de slăbire Atkins, este indicat să consulți medicul de familie sau un medic nutriționist, pentru a înțelege mai bine mecanismul dietei și consecințele acesteia. Ce ai voie și ce nu ai voie să mănânci. Cum alegi meniul pentru dieta Atkins dieta Atkins, o dietă permisivă cu un program riguros Planul de slăbire conceput de dr.

Dieta Atkinks: faze si exemple de meniu - Revista FUCSIA

Atkins interzicea categoric pâinea, pastele, prăjiturile, covrigii, bomboanele, biscuiții, cartofii, pizza, hamburgerul, plăcintele, pateurile fie ele dulci sau sărate, mazărea, fasolea, porumbul, morcovii, cerealele, clătitele. Nu ai voie dulciuri dacă ții dieta Atkins, dar poți consuma înghețate și budinci îndulcite cu alți îndulcitori, decât zahăr.

Dieta Atkins #DietaAtkins

De asemenea sunt permise sucurile light sau sucurile de fructe diluate, fără zahăr. Mai sunt permise cafeaua și băuturile alcoolizate slabe, fără adaos de zahăr. Sunt permise ouăle, brânza, carnea slabă de pui sau de pește, măslinele, untul, margarina, maioneza, sosurile, ciupercile, șunca, nucile, alunele, semințele.

Conform noului plan de slăbire Atkins, sunt recomandate legumele și fructele de orice fel.

Dieta Atkins: ghid pentru incepatori

Ține minte că dieta Atkins îți permite multe alimente interzise în alte diete, dar acestea trebuie consumate în cantități mici, de cel mult gr per porție. Cele 4 etape obligatorii ale dietei Atkins Prima etapă: Inducția Te ajută să te acomodezi cu noul regim alimentar și trebuie să dureze dieta atkins puțin 2 săptămâni.

găsiți greutatea pierde burta gras

Este etapa cea mai grea, deoarece trebuie să renunți brusc la toate alimentele dulci și la cele cu carbohidrați, menționate mai sus. Porțiile de mâncare trebuie reduse.

Ce pot manca in dieta ATKINS?

Dacă ești ambițioasă și te acomodezi cu noul regim, precum și cu o cantitate mai mică de alimente pe zi, vei reuși să slăbești în scurt timp. Este recomandată mișcarea, un sport ușor sau gimnastica regulată.

bauturi care ajuta la slabit

Poți să scapi de 3 — 10 kilograme din cantitatea corporală chiar din prima etapă. A doua etapă: pierderea în greutate Se respectă în continuare regulile de bază, cu porții mici și alimente lipsite de zaharuri și carbohidrați.

Reader Interactions

Dar poți crește cantitatea de carbohidrați la 25 gr pe zi. Poți adăuga mici gustări cu fructe și nuci.

diete hipocalorice

În a doua etapă începe să se simtă pierderea în greutate, iar cei care fac mișcare în continuare vor pierde în medie 1 — 2 dieta atkins pe săptămână. Această etapă din dieta Atkins trebuie să dureze o săptămână.

Tort de clătite cu cremă de ciocolată și alune

A treia etapă: etapa de menținere Regulile de bază se păstrează în continuare, dar se pot consuma 30 gr de carbohidrați pe zi.

Se pot adăuga mici porții de paste și orez în fiecare săptămână.

  • Dieta Atkins Face parte din randul dietelor celebre.
  • Sus Rolul etapelor 3 si 4 este de a mentine greutatea corporala.
  • One moment, please
  • Care este diferența dintre keto și atkins? - CCC Food Policy
  • Dieta Atkins combate kilogramele, dar mănânci bine! | Dietă şi slăbire, Sănătate | casafuneraramihai.ro
  • Cumpărați programe de detoxifiere pentru curățarea organismului
  • Dieta Paleo urmărește reducerea consumului de carbohidrați și axarea pe proteine și grăsimi — care pot ajuta la pierderea în greutate, în timp ce dieta Atkins are în vedere adoptarea stilului alimentar al oamenilor primitivi, complet diferit de cel occidental, urbanizat.

În această etapă, care poate dura o săptămână, organismul continuă să consume din grăsimea acumulată, pierzi din masa corporală treptat și trebuie să ai grijă să menții acest ritm printr-un regim alimentar sănătos. A patra etapă: întreținerea Dacă ai ajuns la kilogramele dorite și la o siluetă frumoasă, dacă te-ai adaptat deja noului regim fără carbohidrați și dulciuri, este recomandat să menții dieta cât mai mult timp posibil și să eviți porțiile mari de mâncare.

Dieta Atkins - Etapele Dietei, Sfaturi, Beneficii, Dezavantaje

Poți crește cantitatea de carbohidrați la 90 gr pe zi. Poți mânca porții mici de orez, cartofi și pâine. Poți mânca orice dorești, dar cât mai echilibrat, multe legume și fructe proaspete și este indicat să continui să faci mișcare. În această etapă se estimează că vei pierde 0,5 kg pe zi din masa corporală.

Cum functioneaza dieta ATKINS?

Citește și opinia medicului Mihaela Bilic despre cura de slăbire care funcționează întotdeauna! Avantaje și dezavantaje pe scurt! Avantajele dietei Atkins — se poate consuma o varietate largă de alimente sățioase; — nu vei avea decât la început senzația de foame; — poți consuma alimentele cu care erai obișnuită deja, în afară de cele cu un conținut mare de zahăr și carbohidrați; — nu crește costul meselor zilnice; dieta atkins te obișnuiești cu un regim mai sănătos de viață și vei menține o greutate corporală optimă pentru o perioadă lungă de timp.

Dezavantajele dietei Atkins — se consumă mai multe produse de naturală animală, precum carnea și brânzeturile, în detrimentul aluaturilor și pastelor, iar acest lucru poate duce la creșterea dieta atkins — scade aportul de fibre, dar se poate corecta consumând mai multe salate de legume, conform programului de slăbire revizuit în

Citițiși