Fitness acasa pentru slabit, 5 Motive pentru care NU Reușești să Slăbești - DWP Fitness

Top 5 exerciții de slăbit acasă

5 Motive pentru care NU Reușești să Slăbești - DWP Fitness

Tonifiere Ai ajuns vreodată în acel punct când ai simțit că ai încercat fiecare dietă din lume și totuși, nimic nu te-a ajutat să-ți atingi obiectivul de slăbit? Suntem siguri că unii dintre voi au început chiar și să numere fiecare calorie, punând și restricții pe aproape toate mâncărurile favorite — și încă nu ați reușit să vedeți rezultate.

De ce se întâmplă asta? Ei bine, noi am adunat o listă de 5 lucruri care ar fitness acasa pentru slabit părea nesemnificative, la început, dar care în timp pot avea cu adevărat impact asupra progresului tău.

Dacă aveți întotdeauna acea senzație de foame enervantă, după ce tocmai ați terminat de mâncat, acel lucru trebuie să se schimbe.

ceai de ghimbir cu lamaie pentru slabit

Unul dintre cele mai importante motive pentru care s-ar putea să nu arzi grăsime, așa cum ai fi sperat poate fi faptul că pur și simplu ai ținut diete stricte pentru prea mult timp. Perioadele lungi de dietă vă pot forța organismul să se adapteze la acest stil de viață și să treacă într-o stare cu un consum redus de calorii.

Acest mod de înfometare încetinește metabolismul. Sigur, consumi mai puține calorii, dar, de asemenea, arzi mai puține, ceea ce înseamnă că nu faci niciun progres.

Program de exercitii pentru slabit acasa sau la sala

Dacă acest lucru îți sună cunoscut, fă o pauză. Nu îți fie teamă să te întorci la alimentația normală timp de săptămâni. Faci doar un pas înapoi pentru a putea continua să vezi rezultate pe termen lung.

Nu reușești să respecți alimentația corectă și în weekend De câte ori ai auzit prietenii tăi spunând că sunt fideli dietei lor … în timpul săptămânii?

Cele Mai Eficiente 10 Exercitii Pentru Slabit Pe Care Le Poti Face Acasa

Dar imediat ce vine weekendul, aceleași persoane conștiincioase ajung să își strice aproape complet dieta în week-end. Estimările tale referitor la cât de mult mănânci sunt greșite Probabil cel mai frecvent motiv pentru care oamenii reușesc să slăbească este pentru că pur și simplu nu își cântăresc corect alimentele, sau ajung să nu le cântărească fitness acasa pentru slabit. Să luăm, de exemplu, o situație când te pregătești pentru culcare, dar îți e poftă de o mică gustare.

Bagi o lingură în borcanul cu unt de arahide, și iei o porție generoasă pe care o adaugi apoi într-o porție de iaurt grecesc. Dar stai.

Ce fel de exerciții de slăbit pentru începători poți face acasă?

Cât unt de arahide era pe acea lingură? Dacă inițial ai estimat aproximativ o lingură, dar în realitate este mai probabil să fie vorba de două, ai adăugat de calorii în plus, în totalul celor consumate în ziua respectivă.

Și te mai întrebi de ce dieta nu funcționează? Untul de arahide este un exemplu bun pentru că este dens în calorii și majoritatea oamenilor nu stau să calculeze câte calorii sunt într-o lingură — nu au cum să fie foarte multe, nu?

Dacă faci aceeași greșeală și cu alte alimente bogate în calorii, cum ar fi carnea grasă, somonul, pastele sau nucile, și este ușor de observat de ce kilogramele în plus par să nu dispară, orice ai face. De aceea noi calculăm cu ajutorul aplicației DWP Fitness un număr exact de grame, pentru fiecare masă a zilei.

Top 5 exerciții de slăbit acasă

Pentru a ne asigura că progresul tău este constant. Te bazezi doar pe antrenamente Cardio în loc să incluzi și Antrenamente cu Greutăți, pentru a arde calorii Pentru a pierde în greutate, trebuie să muncești din greu, nu? Nu e nimic în neregulă cu a te îndrepta la sală cu unicul scop de a arde calorii — decât dacă ești prea fixat pe acest indicator.

Ca tot vorbeam de tavan la Exercitiul 2 … A venit timpul sa impingem tavanul si sa ne extindem apartamentul. Acest super exercitiu lucreaza atat musculatura abdomenului precum si pe cea a zonei lombare. Cu cat lucrezi mai multe grupe musculare cu atat consumi mai multe calorii, ai uitat? Intinde-te pe spate si pune bratele in exterior.

Ganterele sau alte aparate pentru exerciții nu oferă o astfel de numărare a caloriilor arse. Acesta poate fi motivul pentru care oamenii le evită, chiar dacă aceste tipuri de antrenamente pot produce cele mai semnificative schimbări ale corpului tău. Nu numai că antrenamentele cu greutăți te ajută să arzi grăsimile în general, dar te ajută să îți modelezi și tonifiezi corpul. De aceea, cel puțin 70 la sută din antrenamentul tău ar trebui să fie reprezentat de antrenamente cu greutăți.

6 exerciţii pentru slăbit pe care le poţi face acasă

Exercițiile Cardio sunt grozave, dar ar trebui să fie cireașa de pe tort, ceva care să îmbunătățească rezultatele produse de antrenamentele de forță. Nu te baza doar pe cardio pentru a te pune într-un deficit de calorii.

Meriți o recompensă după un antrenament bun?

dieta disociata 444

În cele din urmă, ai grijă la această greșeală comună post-antrenament: Recompensarea cu o gustare bine meritată, după un antrenament obositor. Indiferent dacă decizi sau nu să te recompensezi cu o gustare mai puțin sănătoasă, după antrenament, tot efortul depus nu va fi în totalitate pierdut.

Adaugă în lista de dorințe Instalează Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!

Vei continua să îți crești forța și circulația cardiovasculară. Partea proastă este că s-ar putea ca toate caloriile consumate în timpul acestui antrenament intensiv, să fie introduse la loc în corp, făcând toată munca grea depusă aproape inutilă.

Da, ai nevoie de acei carbohidrați după antrenament. Amintește-ți doar că acele calorii contează.

  • Cand vine vorba de exercitii fizice si antrenamente, toti trebuie sa incepem de undeva.
  • Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness.
  • Ce fel de exerciții de slăbit poți face acasă? casafuneraramihai.ro
  • CELE MAI BUNE APARATE DE FITNESS – IATĂ CE SĂ ALEGI DACĂ VREI SĂ FACI SPORT ACASĂ!

Nu trebuie să fii extrem de restrictiv cu tine, dar pur și simplu trebuie să te abții de la a consuma calorii inutile, doar pentru că ți-a fost poftă de o înghețată sau de pizza. Fitness acasa pentru slabit va fi tot mai greu să slăbești.

v masca de slăbire

Aplicația DWP Fitness oferă de rețete sau opțiuni de gustări, toate calculate special pe nevoile tale. Astfel, chiar dacă vei mai avea poftă de ceva dulce sau sărat, vei ști exact cât trebuie să mănânci.

Obține acces la toate aceste beneficii chiar acum!

20 De Minute ANTRENAMENT PENTRU SLABIT INCEPATORI - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Citițiși