Slabeste rapid si eficient. 10 Legi ale unei cure de slabire eficiente
Un regim pentru scaderea in greutate este pentru cei mai multi dintre noi o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa. Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.
De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd.
Slabeste Acasa / Antrenament Upper Body
Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de de calorii. Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale. Slabeste rapid si eficient o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta.
Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta.
Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si eficiente
Mai multe mese pe zi, ideal In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea. Orele ideale sunt: micul dejun la 7.
Ai uitat ceva?
Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea remedii naturiste pentru slabit cu miere ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe. Condimenteaza mancarea.
Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si
Beneficiile sunt duble: condimentele imbunatatesc gustul alimentelor si determina apartitia senzatiei de satietate mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin. In plus, sunt beneficice sanatatii. Tine mereu la indemana alimente sanatoase daca vrei sa rontai. Tine in congelator legume si fructe, pentru ca in orice moment sa-ti poti pregati o masa sanatoasa. Combinatia ideala este o parte paste fainoase, doua parti legume.
In ceea ce priveste painea, limiteaza-te la o felie la fiecare masa. Alege mereu faina integrala. Nu sari niciodata peste masa de dimineata, acaesta fiind temelia oricarei diete care urmareste scaderea in greutate. Asigura-te ca alimentele consumate iti aduc aportul zilnic necesar de fibre.
Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatilor le trebuie 38 de grame.
Cum slabesti eficient: Sfaturi de la persoane care au pierdut peste 20 kg
Surse bune de fibre sunt ovazul, fasolea, cerealele integrale, fructele si legumele. Respecta o dieta care sa te ajute sa slabesti incet. Este cea mai sanatoasa cale.
In plus, daca slabesti incet, riscul efectului yo-yo este minim. Cantareste-te o singura data pe saptamana.
Este un regim destul de dur, însă merită toate sacrificiile.
In felul acesta o sa vezi rezultate si te vei mentine mobilizat in a respecta cura de slabire. Dormi suficient. Aparent dormitul nu are nicio legatura cu sfaturile pentru o dieta eficienta, dar in timpul somnului se secreta leptina, hormonul care controleaza senzatia de satietate.
În 7 zile slăbiți chiar și 10 kilograme. Pentru că hrișca are puternice proprietăți ce ajută sistemul metabolic să ardă grăsimi, în timp ce aduce un raport considerabil de microelemente și macroelemente.
Tine cont mereu de dimensiunea portiilor, mai ales la restaurant. Acasa foloseste farfurii mici. Un paradox e faptul ca in cursul unei astfel de diete trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin. Diferenta consta in ce mananci, fructele si legumele reprezentand cea mai buna alegere.
Acestea contin apa, fibre, vitamine si minerale, adica secretul dietei reusite. Limiteaza consumul de alcool. Aduce multe calorii si impiedica topirea grasimilor.
Cea mai eficientă dietă de slăbit. Topeşte rapid 20 de kg
Mesteca guma, dar fara zahar. E o solutie buna pentru a taia poftele. Nu exagera insa. Sarbatoreste reusitele. Cere ajutor celor din jur si marturiseste ca esti la dieta. O sa te responsabilizeze si te va ajuta sa nu incalci regulile dietei.
Ia cu tine cateva migdale, miezul de la doua-trei nuci, slabeste rapid si eficient mar, o banana sau cateva fructe uscate. Sunt ajutorul la care poti apela cu incredere cand ai imperios nevoie sa mananci ceva. Informatiile publicate de opiniatimisoarei.
