Cum să reducă pofta de zahăr
Îi găsim chiar și în produsele sărate și condimentate, care nu ar trebui să fie dulci. Nu e de mirare de ce poftim atât de mult și de des la dulciuri. Alimente care reduc pofta de dulce Dependența de zahăr și produse îndulcite Una din cauzele epidemiei de obezitate ar putea fi tocmai această diversitate de produse gustoase pe care magazinele ne-o pun la dispoziție.
Sunt ieftine, ușor accesibile și foarte plăcute la gust. Cum să le refuzăm?
Timp estimat de citire: 2 minute, 34 secunde Alimentele dulci, cu continutul lor caloric ridicat, ne sunt pe plac de cand ne nastem. Suntem conditionati genetic sa le preferam altora, iar numarul mare de variante disponibile sigur nu ne ajuta deloc. Acelasi efect il au si drogurile, precum heroina si morfina.
Produsele din comerț mai conțin și alți aditivi, care împreună cu zahărul dau dependență. Cercetătorii constată că în prezent suntem martorii unei revoluții alimentare. Încetul cu încetul, omenirea a trecut de la modulul de hrănire pentru supraviețuire la mâncatul pentru satisfacerea apetitului.
Cu cât mai mult mănânci produsele aditivate din magazin, cu atât crește pofta și dorința. Zahărul a fost pus pe aceeași poziție cu tutunul în ceea ce privește efectele sale toxice asupra organismului.
Vitamine care reduc pofta de dulce
Chiar dacă zahărul este dulce și pare complet inofensiv, acesta dă adicție și poate fi la fel de periculos precum drogurile. Dulcele ocupă aceeași poziție ca și felurile principale de mâncare în dieta noastră. Cu siguranță mulți vor să scape de adicția de zahăr și dulciuri. Există anumite alimente care pot inhiba poftele alimentare și mai ales apetitul pentru dulce.
Roșiile Dacă vrei să reduce porția de zahăr din dietă, include mai multe roșii. Acestea sunt bogate în diverși nutrienți, dar mai ales în crom — elementul care poate inhiba apetitul de dulce.
Vitamine care reduc pofta de dulce. 6 suplimente pentru eliminarea poftei de zahăr
Acesta se găsește de asemenea în salata romană și în ceapă. Totodată, tomatele sunt o sursă bună de serotonină. Studiile au asociate niveurile scăzute ale acestui neurotransmițător cu pofta de dulce. Cicoarea Cercetările au arătat că cicoarea inhibă dorința pentru dulciuri.
Gustul ei amar ajută la reglarea apetitului. Totodată, vitamina B6 pe care o conține combate poftele alimentare. Scorțișoara Această mirodenie conține hidroxicalcon, un compus care mărește efectul insulinei.
Studiile au arătat că 1 linguriță de scorțișoară pe zi reglează nivelul zahărului din sânge și diminuează poftele alimentare. Previne totodată creșterea bruscă a glicemiei după masă și mărește sațietatea.
La cât de dulce și aromată este, scorțișoara însăși poate înlocui zahărul în diverse preparate și băuturi. Peștele Experții ne sfătuiesc să mâncăm mai mult pește, deoarece este o cum să reducă pofta de zahăr bună de Omega-3, minerale și proteine. Totodată, acest tip de carne reduce dorința de a consuma dulciuri. Peștele sensibilizează corpul la leptină — hormonul care reglează poftele alimentare.
Prin urmare, consumul de pește va reduce apetitul de dulce.
- Este posibil să te numeri printre persoanele care au carenţe de crom în organism, din cauza alimentaţiei bogate în carbohidraţi.
- 10 alimente care reduc pofta de dulce | LaTAIFAS
- Nutriţioniştii recomandă înlocuirea dulciurilor cu fructe, dar acest "sacrificiu" nu este deloc uşor.
- Ce inseamna pofta de dulce?
Glutamina pe care o conține normalizează zahărul din sângereduce pofta de zahăr și carbohidrați. În plus, ajută la construirea de masă musculară. Mere cu ovaz Merele Fructele sunt surse excelente de fibre, cum să reducă pofta de zahăr care ne mențin sătui mai mult timp.
5 alimente care reduc pofta de dulciuri - Doza de Sănătate
Pectina din mere este un tip de fibră care crește și prelungește sațietatea, reducând astfel ronțăielile dulci din timpul zilei. Nu curățați merele de coajă, deoarece în ea se găsește cea mai mare concentrație de pectină.
Ovăzul Obiceiul de a servi un bol cu terci de ovăz la micul-dejun nu este lipsit de argumentare. Ovăzul este unul din cele mai sățioase alimente.
- Suplimente care reduc pofta de dulce si scad apetitul
- Vreau sa slabesc burta si solduri
Dacă îl vom consuma în prima parte a zilei, cu siguranță vom reduce aportul de dulciuri și calorii din ziua respectivă. Spre deosebire de alte alimente bogate în carbohidrați, ovăzul are o rată de digerabilitate mult mai mică.
Prin faptul că se digeră mai lent, menține zahărul din sânge în echilibru. Citește și — Diabetin — capsule din plante care scad pofta de dulce, zahărul și grăsimile din sânge Ouăle Și ouăle sunt o alegere bună pentru masa de dimineață. Bogate în proteine și vitamine din complexul B, ouăle dau sațietate slăbirea corpului de slăbire un control mai bun asupra apetitului pentru dulciuri.
Studiile au arătat că includerea ouălor la micul-dejun reduce cu circa de calorii aportul acestora din acea zi. Fasolea Fără îndoială, leguminoasele sunt foarte hrănitoare și țin de saț. Dacă mănânci o porție de fasole nu vei mai râvni atât de tare după ceva dulce. Conține cantități mari de proteine și fibre.
Fasolea eliberează colecistokinina în intestinul subțire, un hormon digestiv care suprimă apetitul. Mult mai bună în dietele de slăbit este fasolea verde păstăi. Fasolea taie pofta de dulce Salata romană Acest tip de salată verde conține doze mare de crom, un mineral care poate diminua dorința de a mânca zahăr prin faptul că reglează glucoza din sânge. Nu în mod întâmplător, consumatorii de mult zahăr au niveluri mici de crom.
6 metode ca să-ţi învingi pofta de dulce
Citește și — Cum putem reduce aportul de zahăr la copii Surse articol: 1. David A. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea.
Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol. Ți-a plăcut acest articol?
Share pe:
