Cum să te faci să slăbești motivația pentru un bărbat

Cum să motivezi un bărbat să slăbească Cum să slăbești pentru bărbați - recomandări practice. Cum să motivezi un bărbat să slăbească Adesea, chiar și cu informații complete despre antrenament eficient și o alimentație adecvată, renunțăm la pierderea în greutate și continuăm să existe, împovărați cu kilograme în plus și complexe.

Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul frumos, care au atins în mod repetat armonia râvnită, dar din nou și din nou au revenit la categoria lor inițială de greutate. Pentru a începe să ții dietă și să faci mișcare, trebuie să găsești sprijin interior. Motivația potrivită vă va ajuta să urmați cel mai dur sistem de nutriție și să rezistați celui mai intens antrenament.

Motivatii sa slabesti. Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Înainte de a lucra cu corpul, trebuie să te ocupi de atitudinile psihologice Nimănui dintre noi nu-i plac limitele. Și pierderea în greutate constă uneori în întregime din diverse interdicții. Pentru a părăsi zona de confort, ai nevoie de un motiv serios, nu există soluții standard. Fiecare ar trebui să-și găsească un motiv bun să-și ia rămas bun de la grăsime. Pentru introspecție, ar trebui să vă întrebați: de ce slăbesc?

De obicei asta: sper să găsești un suflet pereche sau să rămână atractiv pentru un partener permanent; o șansă de cum să te faci să slăbești motivația pentru un bărbat scăpa de bolile cauzate de obezitate; oportunitatea de a veni la un magazin de îmbrăcăminte și cu o sută la sută probabilitate să găsești un lucru nou la modă ca mărime.

Dacă motivul pentru a obține forme perfecte hotărât, trebuie să fixați gândul și să treceți la a doua etapă.

Trebuie să aflați ce vă ține înapoi pe calea către armonie: frica de a ieși în evidență față de mediu și de a atrage atenția; se teme că dorința de a arăta mai bine va duce la dezacord cu a doua jumătate; teama de a se transforma într-o frumusețe curbate și de a fi victima hărțuirii sexuale.

Pentru claritate, este mai ușor să efectuați autoanaliză pe o bucată de hârtie. Dacă se găsește un factor care inhibă pierderea în greutate, este mai bine să lucrezi cu un psiholog sau să scapi singur de frici. Trebuie să realizezi că grăsimea este un obstacol în calea armoniei, frumuseții și stimei de sine ridicate.

Definiți un obiectiv realizabil În cele mai multe cazuri, oamenii care slăbesc își stabilesc obiective globale.

Cum să slăbești rapid într-o săptămână? Cum să slăbești corect: exerciții fizice, dietă

Pe entuziasmul inițial, lucrurile merg înainte, dar apoi idealul pare de neatins, entuziasmul se usucă. Prin urmare, este mai bine să atingeți obiectivul dorit în etape. La început, trebuie să determinați câte kilograme trebuie să pierdeți și să stabiliți un interval de timp aproximativ.

Deci, de exemplu, dacă trebuie să scăpați de 18 kg pe an, vă puteți stabili un obiectiv de a pierde 3 kg la fiecare 2 luni. Găsi un partener Mulți lucrează mai eficient în echipă și, astfel, găsesc o persoană cu gânduri similare și sprijin psihologic. Alege o persoană din cercul tău interior sau un prieten virtual. Este de dorit să fiți în aceeași categorie de greutate.

Daca, dimpotriva, incepe o rivalitate, implica-te intr-un duel online de slabit. Înscrie-te la cursuri Când slăbești, în primul rând, sunt necesare restricții alimentare. Dar fără creșterea activității fizice, este imposibil să reușești. Astăzi sunt multe grupe și programe individuale pentru pierderea în greutate. Eficacitatea sportului pe exemplul personal al cititorului nostru: De la școală am fost înclinat să fiu supraponderal și îngrijorat de ridicolul colegilor, dar nu m-am putut opri din mâncat în exces dulciuri și am început să mă mișc mai mult.

După facultate, și-a găsit un loc de muncă nou loc de muncă și l-a văzut. Desigur, o femeie grasă îmbrăcată modest nu putea conta pe atenția unui bărbat atât de frumos. Dar acum nu pierd timpul. M-am înscris la antrenament individual la sală, am aflat ce sunt BJU și coridorul caloric. Șase luni mai târziu, sub un strat de grăsime au început să apară contururi seducătoare și am câștigat încrederea mult așteptată în atractivitatea mea.

Kristina, 24 de ani, Voronezh Puteți face yoga, Pilates, aerobic, Zumba sau swing pe simulatoare. Instructorul sportiv, pe lângă selecția exercițiilor, va sfătui programul optim de nutriție. Cursurile preplătite sau abonamentul la sală de sport vor disciplina și nu vă vor lăsa să închideți calea aleasă. Veniți cu un sistem de recompense În opinia multora, o dietă este un fel de asceză cu o alimentație proastă și tortură a cărnii.

Și, deși acest lucru nu este adevărat, există totuși anumite limitări și dificultăți. Pentru a colora dieta de zi cu zi, ar trebui să vă recompensați. Mai mult, realizările tale la scara altor oameni pot părea mici, dar pentru tine vor fi uriașe. Desigur, tratările nu pot fi folosite ca recompense. Să fie un parfum bun, produse cosmetice de marcă, o geantă nouă, un set de lenjerie frumoasă sau o procedură SPA.

Cum să te motivezi în mod corespunzător pentru a rămâne pe drumul cel bun Oricât de grea cum să te faci să slăbești motivația pentru un bărbat motivația intrinsecă de a slăbi, mai devreme sau mai târziu vrei să scapi de tot, să te întinzi pe canapea sau să încerci o prăjitură de ciocolată picurată cu smântână sau un hamburger suculent, picant, cu o porție de cartofi prăjiți.

Despre a-ti gasi motivatia de a SLABI

Poate fi publicarea unui meniu zilnic pe blogul tău, când înainte de a mânca un deliciu gustos, te gândești de o sută de ori cum o va percepe această comunitate online.

Sau un exemplu de fiton care a reușit să sculpteze forme perfecte dintr-o carcasă de de kilograme și vrei cu pasiune să-i repeți rezultatele uimitoare. Păstrați un raport zilnic Astăzi, există multe modalități de autocontrol pentru cei care vor să scape de excesul de grăsime. Ar putea fi caiet obișnuit sau un jurnal virtual, care înregistrează alimentele consumate pe zi și activitatea fizică.

Raportați cu: blocnotes; jurnal alimentar și sport online; blog personal. Pe resurse specializate, este cu adevărat posibil să obțineți sprijin și critici constructive din partea femeilor slabe cu experiență.

Pe astfel de platforme, puteți crea o riglă cu un număr de greutate și puteți vedea vizual realizările dvs.

Cum să slăbești într-o săptămână - Power Keto

Reglați sarcina și puterea ÎN În ultima vreme dietele stricte expres, în meniul cărora o singură frunză de salată verde este adiacentă unui pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, sunt înlocuite cu o alimentație adecvată. Ghidați de principiile PP, trebuie să creați un meniu care să vă permită să slăbiți, deși încet, dar numai în detrimentul propriilor rezerve de grăsime.

Dar după ceva timp, organismul se obișnuiește cu o dietă cu o anumită valoare energetică și încărcătură sportivă. Prin urmare, ar trebui să revizuiți periodic meniul și să reduceți caloriile. În același timp, este mai bine să reduceți caloriile datorate grăsimilor și carbohidraților și să lăsați același conținut de proteine.

Și, de asemenea, este necesar să creșteți intensitatea și durata antrenamentului. Cum să dezactivezi negativ Creierul, lipsit de un aflux regulat de carbohidrați rapizi, începe să șoptească gânduri sedițioase și uneori te convinge să renunți la ceea ce ai început. În astfel de momente grele, totul se vede în culoarea griiar o siluetă tonifiată pare un vis de neatins. Vreau să mă bucur de aici și acum. Dar, deși mâna nu a ajuns încă la o bombă calorică, trebuie să găsești o modalitate de a trece la gânduri pozitive.

Ca o cale de ieșire din negativ va servi: fotografii cu plajele cu nisip unde intenționați să demonstrați silueta zveltă într-un costum de baie la modă; cărți motivaționale, citate și videoclipuri; bloguri tematice cu sfaturi. Inspiră-te din poveștile de succes ale altora Permiteți-vă mici slăbiciuni O masă cheat, sau ziua de încărcare, este un termen de argou dietetic pentru o masă bogată în calorii.

Chittingul are un efect pozitiv nu numai asupra fondului emoțional, ci și asupra fiziologiei.

Ce înseamnă să slăbești sănătos: cât de mult și în cât timp? Pentru organism, este sănătos să dea jos 0, kg pe săptămână. Altfel, riști să declanșezi probleme precum pierderea de masă musculară, deficiențe nutriționale sau încetinirea metabolismului. Un astfel de stres nu te va ajuta în eforturile tale de a slăbi, ci chiar te poate îngrășa mai mult. Organismul începe cu adevărat să slăbească după aproximativ două săptămâni.

Conținutul crescut de calorii declanșează metabolismul și poate chiar împinge pierderea în greutate. Este mai bine să aranjați o zi de încărcare în stadiul în care o persoană a intrat deja în ritmul dietei și al antrenamentului, adică nu mai devreme de 1,5 luni după începerea pierderii în greutate. Nu uita de odihnă Trebuie să fii conștient de ceea ce ai în fața ta.

Acest lucru este valabil mai ales pentru sport. Eficacitatea antrenamentului va crește chiar dacă faceți exerciții de 3 ori pe săptămână, și nu în fiecare zi. Sporturile prea intense și restricțiile alimentare drastice nu se justifică întotdeauna, este mai bine să scapi de stratul de grăsime încet, dar sigur.

Sfaturi utile despre cum să faci lucrurile: După nașterea copilului, ea a îngrășat până la rușine. De fiecare dată, uitându-mă la fotografiile mele vechi și la lucrurile din garderoba mea anterioară, nu am trăit cele mai plăcute emoții, pe care le-am mâncat cu pizza și ciocolată. Dar a venit ziua în care mi-am recunoscut sincer că îmi doresc ca fiica mea în creștere să fie mândră de mine, vreau să fiu sănătoasă, frumoasă și dezirabilă.

Din acea zi mea viață nouă.

Dincolo de curele de slăbire “minune”: cum să slăbești sănătos cu sfaturi care chiar funcționează

Restricțiile în alimentație nu mai aduceau greutăți și erau cum să te faci să slăbești motivația pentru un bărbat de tolerat. Timp de un an fara alimente dulci, grase si amidonoase am slabit 35 de kilograme!!!

Tatyana, 36 de ani, Volgograd Mâncarea nu este doar un mijloc de sațietate, ci și o modalitate de a te distra, de a te calma și de a te simți în siguranță. Prin urmare, marea majoritate dintre noi găsim atât de greu să renunțăm la alimentele noastre preferate și să începem calea către armonie.

Vă va ajuta să vă înțelegeți motivele și să scoateți la lumină motivul real pentru a mânca în exces ajutor psihologic.

Dar nu toată lumea se poate deschide față de un străin sau nu poate plăti pentru serviciile unui specialist. Există recomandări psihologice generale care vă vor ajuta să urmați o dietă.

Aici sunt câțiva dintre ei: Deosebiți foamea emoțională de foamea fiziologică. Mănâncă cu atenție. Evită dietele stricte, sărace în calorii. Nu vorbi negativ despre tine.

Cum să slăbești pentru bărbați - recomandări practice. Cum să motivezi un bărbat să slăbească

Exersați vizualizarea. Imaginează-ți noua ta silueta și aspectul. Realizează ce pierzi dacă te întorci la vechiul mod de viață. Studiile au arătat că o persoană pierde în greutate pe orice sistem alimentar. Principalul lucru este că aportul de calorii este mai mic decât cheltuiala. Astfel, în procesul de slăbire, factorul decisiv este dorința de a adera la o dietă și un program de antrenament, adică motivația internă. In contact cu În codul genetic masculin, spre deosebire de femelă, nu există un program de recrutare de urgență a celulelor adipoase, deoarece acestea nu sunt concepute în mod natural pentru a avea și hrăni un copil.

Psihologia te ajută să slăbeşti

Funcția lor cea mai ușoară dietă eficientă pentru pierderea în greutate să protejeze vatra familiei și să obțină hrană, iar pentru aceasta este pur și simplu necesar să fie într-o formă bună tot timpul. Cu toate acestea, în lumea modernă totul este aranjat în așa fel încât funcțiile de mai sus să nu mai joace un rol primordial.

Bărbații nu mai au motivația pentru a concura cel mai bun teritoriu pentru amenajarea locuintei familiei; multe zile să urmărească prada pentru a-și hrăni felul; zi și noapte să stea de pază pentru a ridica o nouă generație.

Vezi si. În schimb, civilizația oferă alte valori care au făcut viața omului de multe ori mai ușoară, dar în același timp au provocat pagube, în unele cazuri chiar ireparabile.

Una dintre probleme este creșterea excesivă în greutate. Fiecare bărbat înțelege că o burtă rotundă poate arăta estetic plăcut doar pentru o viitoare mamă, dar nu toată lumea poate rezista tentației de a mânca un hamburger la prânz, de a face un grătar în altă duminică, de a bea o bere în timpul unei odihne de seară.

Cu toate acestea, într-o zi se hotărăște să-și pună în ordine corpul. Dar pentru ca perioada de pierdere în greutate să treacă fără consecințe triste, este necesar să se respecte anumite reguli de slăbit pentru bărbați. Cauzele creșterii în greutate la bărbați Corpul unui bărbat sănătos este conceput în așa fel încât el cheltuiește mult mai multe kilocalorii pe zi decât o femeie. În acest sens, rezervele de grăsime, transformându-se în energie curată, îi permit să facă mai bine munca grea.

Cum slabesti

Este important ca masa de grasime sa nu predomine asupra masei musculare. De ce sunt atât de mulți oameni grași în lumea modernă? Există factori interni și externi care influențează creșterea în greutate. LA factori interni raporta: predispozitie genetica. Cu toate acestea, acest verdict poate fi pus doar unei mici părți din întreaga populație.