Ce mananc seara sa slabesc

Cristian Margarit 14 Metoda clasica de slabit, care nu necesita prea mari calcule si eforturi… elimini masa de seara si slabesti.

Daca functiona… ar fi fost bine, toata lumea ar fi facut la fel si toata lumea ar fi avut cate kilograme ar fi dorit. Daca o dieta sanatoasa si echilibrata, utila pe termen mediu si lung se putea reduce la eliminarea cinei… hehe… Exista si metode de slabit bazate pe eliminarea unor mese sau mancatul cu intreruperi intermittent fasting.

Totusi, eu le vad mai degraba ca metode de finete pentru persoane cu experienta in alegerea alimentelor, programe de antrenament, dieta.

In nici un caz pentru persoane care nu stiu sa faca diferenta intre carbohidrati si proteine dar vor sa slabeasca printr-o metoda simpla si, eventual, mancand aceleasi porcarii ca si pana acum. Incearca sa ai o ultima masa a zilei cu mai putin de 3 ore inainte de culcare. Corpul a fost supus unui stress si trebuie sa se refaca.

Arderea grasimilor nu se face numai in timpul efortului fizic si imediat dupa ci permanent, ce mananc seara sa slabesc toata durata zilei. Pentru refacere, este foarte important ca dupa antrenament sa mananci, indiferent de obiectivele tale.

Tweet Ultima masa a zilei conteaza extrem de mult. Trebuia luata cu cateva ore inainte de culcare ca sa asigure un somn linistitor. Mai mult, ne poate ajuta sa slabim.

Evident, componenta mesei trebuie sa tina cont de aceste obiective, de tipul de antrenament si de regulile generale pe care le-ai stabilit pentru alimentatia ta. Ce se intampla daca nu mananci seara?

Corpul ramane fara mancare pana a doua zi dimineata, adica cel putin ore. De cele mai multe ori, avand nevoie de energie, va consuma probabil si din muschi, pentru ca din grasime nu poate arde foarte rapid. De asemenea, avand o pauza atat de mare, daca in restul zilei mananci carbohidrati in cantitati mari, a doua zi dimineata glicemia ta va fi mai mica decat ar trebui.

Care sunt riscurile? Riscurile sunt sa te subalimentezi, sa mananci foarte mult in unele seri la o masa copioasa poti ruina tot efortul dintr-o saptamana sau chiar mai mult.

Evită alimentele bogate în amidon După 6 seara nu mai consuma catofi,orez,pâine,porumb sau paste.

Pe termen lung pot aparea si probleme ale stomacului si, evident, pierderea de masa musculara cu incetinirea drastica a arderii grasimilor.

De asemenea, sarind pur si simplu peste o masa, poti pierde din dieta nutrienti esentiali pentru sanatate: proteine de calitate, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, fibre.

Ce poti manca seara ca sa nu te ingrasi 1 De Cristina Tudor 30 mart. Acest indemn nu este neaparat adevarat, spun nutritionistii.

Totusi, de ce unii oameni slabesc? De asemenea, mult prea mult deodata.

• Vrei să slăbeşti? Iată ce să mănânci după 6 seara
• Ce sa mananci seara. Si cum sa o faci sa nu te ingrasi (sau chiar sa slabesti)
• O modalitate foarte rapidă de a pierde în greutate
• Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi
• In schimb, atata timp cat mananci mult si dezordonat peste zi si inchei ziua cu o masa grea, si cu putini nutrienti gen macaroane cu branza sau o punga de pufuleti iti spun sigur ca te ingrasi.
• Tweet Lupta cu kilogramele in plus este destul de greu de dus, mai ales in cazul persoanelor care au un program incarcat si au nevoie de un aport caloric mare pentru a trece peste stresul de pe parcursul unei zile intregi.

Iata si un studiu care leaga mancatul seara de ingrasare. E posibil sa fie cauzata si de supracompensarea cauzata de lipsa de alimente pe durata zilei sau cresterea apetitului cauzata de lipsa proteinelor dimineata.

Important este sa eviti sursele majore de carbohidrati: paine, cereale, cartofi, orez, dulciuri. Poti manca peste, carne, branza, legume atentie la cele care fermenteaza, evitati-le!

Evident, in cantitati mici.

O dieta pentru slabire nu inseamna sa iti sticleasca ochii in intuneric de foame, ba din contra, sa fii tot timpul intr-o stare de satietate, educand apetitul si alegand alimentele cele mai hranitoare, dar sarace in calorii.